Korrektur von Landefehlern. Grundlagen der Neurophysiologie zur Unterstützung von Trainern und Reitern.

Das Zentralnervensystem ist für die Bewegung und Körperhaltung eines Menschen verantwortlich. Dies ist eine unbestreitbare Tatsache in der Neurophysiologie. Ein weit verbreitetes Missverständnis unter Reitern und Sporttrainern ist jedoch, dass Muskeln für alle Bewegungen verantwortlich sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Muskeln ohne die Befehle des Gehirns nichts tun: Sie spannen sich nicht an, sie entspannen sich nicht.

Die Muskelkontrolle erfolgt auf zwei Arten: erstens uralt – unbewusst oder automatisch, zweitens – bewusst oder willentlich. Das erste sind die alten Strukturen des Gehirns – der Subkortex, er speichert angeborene und erworbene Reflexe, der zweite – der Kortex, der junge Teil des Gehirns, er enthält Intellekt, Lernen und Willen. Die meisten Handlungen im Leben werden ohne nachzudenken, also automatisch, ausgeführt. Die Kraft des Automatismus ist groß, er hilft einem Menschen immer, unter extremen Bedingungen zu überleben: Gefahren meiden, Nahrung finden ... Selbst wenn man eine Mücke abwehrt, schaltet sich derselbe Automatismus ein, ohne dass man Aufmerksamkeit, Willen und Bewusstsein benötigt. Aber wenn Sie eine Mücke jagen und fangen müssen, schaltet sich die Großhirnrinde ein und hilft Ihnen, die beste Lösung zu finden.

Das Zentralnervensystem führt das genetische Programm der aufrechten Körperhaltung eines Menschen aus, hält Gleichgewicht und Gleichgewicht aufrecht und formt die Körperhaltung. Dies ist die Funktionsweise der automatischen Strukturen des Gehirns. Wie die Körperhaltung aussehen wird, hängt von vielen Umständen ab: Lebensumstände, Beruf, sportliche Aktivitäten, Krankheiten, Atemmuster usw. Aufgrund des aktuellen Lebensstils, der von Büros, Autos, Computern und Stress dominiert wird, gedeihen pathologische Elemente der Körperhaltung: Bücken , Schulterblätter, Flügel, der Hals eines Geiers, ein eingezogenes Kreuzbein, ein gewölbter unterer Rücken, ein inaktives Becken, eingeschränkte Hüftgelenke, deformierte Füße und mehr. Mittlerweile haben auch Jugendliche keine Bewegungsfreiheit mehr und es kommt bereits zu Schmerzensbeschwerden.

Stellen Sie sich nun vor, dass eine solche Person auf ein Pferd steigt.

Die natürliche Reaktion eines jeden Menschen ist mehr oder weniger ausgeprägt: Wachsamkeit und Anspannung. Das Gefühl der Unsicherheit lässt keine Entspannung zu, egal wie der Trainer rät, und alle Haltungsmängel nehmen um ein Vielfaches zu. Daher springen die Hände des Anfängers nach oben, die Ferse kriecht nach oben, der Kopf geht in die Schultern. Er kommt nicht in den Rhythmus des Pferdes, zieht es am Maul, klammert sich an ihre Knie und tritt sie mit baumelnden Beinen. Der Fahrer zittert und verursacht Schmerzen. Das ist das Gesicht der Angst. Der Automatismus des Nervensystems funktioniert und versucht, eine Person vor Gefahren zu schützen.

Wenn der Wunsch, das Reiten zu lernen, stärker ist als das Unbehagen, dann versucht der Schüler natürlich auf jede erdenkliche Weise, den Anweisungen des Trainers nachzukommen. Wenn er beispielsweise krumm sitzt, versucht er mit Willensanstrengung seine Schultern zu strecken. Aber je fleißiger der Reiter die Schultern nach hinten zieht, desto heftiger widersetzen sich leider die Muskeln, die sie nach vorne drehen. Unter Bedingungen der Gefahr und Instabilität ist der Automatismus stärker als der Wille. Bewusste Impulse aus dem Kortex geraten in heftigen Konflikt mit Impulsen aus den subkortikalen Strukturen, und das Schulterblatt und die Schultern bleiben mit einem Pflock hängen. Der Reiter versteift sich und kann die Anweisungen des Trainers nicht mehr wahrnehmen. Die Situation ist ähnlich, als ob Lokomotiven von verschiedenen Seiten an den Wagen angehängt würden und gleichzeitig begannen, ihn in verschiedene Richtungen zu ziehen. Aber das wäre bei der Eisenbahn doch nie erlaubt, oder? Und im Sport kämpfen sie oft mit dem eigenen Körper. Anscheinend sind wir sehr daran gewöhnt, mit Gewalt zu arbeiten. Nur beim Reiten gibt es einen zitternden und sensiblen Beobachter – ein Pferd, auf das sich Anspannung und Bewegungseinschränkung übertragen. Das macht Reiten als Sportart einzigartig.

Wenn Sie also die Beugung des Reiters korrigieren möchten, ist es klüger, zuerst die Lokomotive der Brust- und Trapezmuskeln auszuhängen. Aber es ist leicht zu sagen, aber wie geht das? Die Lösung wurde vor vielen Jahren von Moshe Feldenkrais vorgeschlagen. Ein Mathematiker, Physiker und Meister der Kampfkünste verstand zunächst intuitiv die Sinnlosigkeit des Zwanges zur Korrektur der Körperhaltung, später bestätigten Neurophysiologen den brillanten Fund.

Feldenkrais entwickelte die vom Feldenkrais-Methodisten durchgeführten Selbststudien-Lektionen und die funktionale Integration des motorischen Systems. Beide Möglichkeiten unterscheiden sich stark von herkömmlicher Massage und Gymnastik. Dies ist eine besondere, kluge Praxis. In den Bewegungsstunden werden die Bewegungen im Liegen mit kleiner Amplitude und Geschwindigkeit ausgeführt, wobei alle Details erkundet und nach den Möglichkeiten des Körpers gesucht wird. Sie sind sehr effektiv, aber die Wirkung der funktionalen Integration ist um eine Größenordnung stärker. In einer Sitzung zur Funktionalen Integration identifiziert der Feldenkrais-Praktiker/Trainer die aktuellen „Lokomotiven“, „löst“ sie mit feinen Techniken aus und erweitert dann den Bewegungsbereich. Die Sitzung wird bis ins kleinste Detail unter komfortablen Bedingungen durchgeführt: ohne sich auszuziehen, in Wärme, auf einer geräumigen Couch oder auf dem Boden liegend. Dadurch werden automatische Gewohnheitsreflexe minimiert und das Nervensystem in die Wahrnehmung einbezogen. Der Zustand des Schülers ist in diesem Moment äußerlich passiv, aber der Kortex seines Gehirns lernt aktiv, „Lokomotiven“ zu wechseln, erinnert sich an ein neues Bild und überträgt Informationen an den Subkortex. Die Erfahrung zeigt, dass viele Erwachsene erst in einer solchen Sitzung Körperentspannung und bisher ungekannte Bewegungsfreiheit entdecken. Das sind Kindheitserinnerungen.

Leichtigkeit und Freiheit gehen natürlich nicht in einer aufrechten Haltung, Gehen und Reiten zugleich über. Wir unterrichten den Kortex, sie unterrichtet den Subkortex – das braucht Zeit. Jemand lernt immer schneller, jemand langsamer, egal was es ist, Mathematik, Sprachen oder Musik. Aber mit Lust und Konsequenz kann jeder die Fähigkeiten beherrschen, zumindest auf einem durchschnittlichen Niveau.

Reiten ist keine Ausnahme. Die Angst, Unsicherheit und Muskelverspannungen, die Anfänger erleben, bleiben im Gedächtnis gespeichert und verhindern, dass der zukünftige Reiter einen unabhängigen Sitz und ein gutes Gefühl für das Pferd hat. Es ist wichtig, Kinder und Erwachsene in einer sicheren Umgebung auf zuverlässigen Pferden auszubilden. Haltungsmängel, die beim Stehen und Gehen festgestellt werden, verschlimmern sich beim Pferd und sind daher zum Zeitpunkt des Trainings nur schwer zu korrigieren. Sie müssen unter Bedingungen eliminiert werden, unter denen das Gehirn seine Signale ändern kann, also im Ruhezustand, denn man kann mit dem Körper nur verhandeln, ihn aber nicht zwingen.

Ich wiederhole, dass die funktionale Integration in der Feldenkrais-Methode viel effektiver ist als die Lektionen, aber wenn es keine Möglichkeit gibt, in die Praxis zu kommen, müssen Sie sich den Lektionen zuwenden. Es gibt viele ihrer Audioaufnahmen im Internet. Das Ergebnis ist sehr interessant, wenn Sie kurz nach der Sitzung oder dem Unterricht im Sattel sitzen. Selbst Anfänger, denen jede Bewegung des Pferdes Angst macht, kommen zur Ruhe und entspannen sich. Sie bekommen das Gefühl eines Pferdes, sie sagen: Oooh, ich muss im Sattel geboren worden sein! Professionelle Reiter stellen eine Verringerung der Schmerzen im unteren Rücken, Nacken, in den Schultern und in den Hüftgelenken fest. Ihre Pferde bewegen sich freier, wodurch sie uns auch etwas Gutes erzählen können))

Ausgabe.Für eine kompetente Reitausbildung ist es wichtig, die Gesetze des zentralen Nervensystems zu kennen und zu respektieren. Die Korrektur von Haltungs- und Bewegungsdefiziten einer Person während des Trainings ist ein intensiver und langwieriger Prozess und führt darüber hinaus oft zu einer Steifheit von Reiter und Pferd.

Eine alternative und zusätzliche, korrekte Variante der Wirkung ist die Neuprogrammierung der Steuerung der Muskeln im Gehirn mithilfe der Feldenkrais-Körperpraxis. Dann wird der Reiter Freude an seiner Arbeit haben, seine sportlichen Ergebnisse verbessern und seine Gesundheit erhalten.

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  irgendwie 18. Februar 2019 Stadt

  Danke für das Material) Antwort

• chaika4131 19. Februar 2019 Stadt

  Guten Tag! Ich freue mich sehr, dass diese Informationen für Sie nützlich waren. Danke schön. Antworten