Dressurfit: Streben nach Perfektion

Dressurfit: Streben nach Perfektion

Ihr Sitz ermöglicht es Ihnen, Ihr Pferd besser zu spüren und zu kontrollieren. Die Arbeit an einer Passformkorrektur führt zu einer Leistungssteigerung Ihrer gesamten Fahrt. In diesem Artikel werden wir uns mit der Dressurlandung befassen – zurück zu den Grundlagen, uns an die Grundkonzepte und scheinbar einfachen, aber so wichtigen Übungen erinnern.

Der US-Olympiasieger im Springreiten, Bill Steinkraus, sagte: „Der richtige Sitz ermöglicht es dem Reiter, die Bedienelemente mit der Präzision eines Chirurgen zu bedienen.“ Und diese Worte gelten insbesondere für Ihren Platz in einer Disziplin wie dem Dressurreiten.

Beim Stoppen sollten Sie also genau auf drei Punkten sitzen: zwei Beckenknochen und dem Schambein. Wenn Sie richtig ausgerichtet sind, verläuft eine imaginäre vertikale Linie von Ihrem Ohr über Ihre Schulter, durch Ihren Oberschenkel und hinunter zu Ihrer Ferse. Ihr Körper sollte im Verhältnis zum Pferderücken einen rechten Winkel bilden.

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Spitzenreiter ein wenig „locker“ sitzen und die Schultern hinter den Hüften verschränken? Dies liegt daran, dass das gesammelte Pferd die Hinterhand mitbringt und seine Kruppe tiefer fällt. Dadurch wird der rechte Winkel zwischen dem Körper des Reiters und dem Rücken des Pferdes nicht beeinträchtigt, der rechte Winkel zwischen dem Körper des Reiters und dem Boden bleibt jedoch nicht erhalten.

Wenn Sie im Sattel sitzen, sollte Ihr unterer Rücken eine natürliche Krümmung beibehalten. Erstens fördert es die Entspannung und zweitens ermöglicht es Ihnen einen großen Bewegungsspielraum im Taillenbereich. Das Sitzen mit der natürlichen Krümmung des unteren Rückens ist einfach. Unterwegs ist es schwieriger, dies zu erreichen. Sie können eine Person einladen, die noch nie in die Nähe eines Pferdes gekommen ist, ihm teure Reitausrüstung anziehen, ihn auf ein Pferd setzen, seinen Körper, seine Arme und Beine anpassen, ein Foto machen … und auf dem Foto werden Sie nie verstehen, dass Sie es sind ein Anfänger. Aber sobald das Pferd in Bewegung kommt, wird sich alles dramatisch ändern. Unser „Reiter“ wird seine korrekte Haltung nicht beibehalten können.

Nur durch unermüdliches Training können wir lernen, den Bewegungen unseres Pferdes zu folgen. Und das beste Training sind Übungen am Ausfallschritt, ohne Steigbügel und ohne Grund.

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Mit diesen Übungen können Sie eine tiefe, ausgeglichene und entspannte Dreipunktlandung entwickeln. Indem Sie Ihre Arme bewegen und gleichzeitig Ihre Beine stabil halten, oder umgekehrt, indem Sie Ihre Beine schwingen und gleichzeitig Ihren Körper und Ihre Arme beruhigen, erreichen Sie eine unabhängige Position im Sattel.

Bevor Sie beginnen, stellen Sie sicher, dass das Pferd, auf dem Sie reiten, für Ihre Zwecke geeignet ist. Sie muss ruhig und angemessen sein, über gute, korrekte Gangarten verfügen und Longieren können. Darüber hinaus benötigen Sie einen erfahrenen Schnurassistenten. Das Pferd muss mit Zaumzeug, Sattel und elastischen Verbindungen versehen sein.

Aus Sicherheitsgründen empfiehlt es sich, diese Übungen drinnen oder in einer umzäunten Arena durchzuführen. Der Fahrer muss einen Helm tragen. Sporen sind nicht erlaubt! Eine Sicherheitsweste ist optional und kann bei Ihren Einsätzen störend sein.

Bei einigen schwierigeren Übungen müssen Sie über eine gewisse Fähigkeit verfügen, das Gleichgewicht zu halten. Der Kordeltrainer sollte sich darüber im Klaren sein, dass er das Pferd sofort zum Schritt bringen oder anhalten muss, wenn Sie anfangen, sich zur Seite zu neigen, damit Sie Ihr Gleichgewicht wiedererlangen können.

Jede der Übungen beginnt mit folgender Position: Der Reiter sitzt gleichmäßig im Sattel, sein Gewicht ist gleichmäßig verteilt, die äußere Hand ruht auf dem Vorderzwiesel, die innere Hand ist hinter dem Rücken geschlungen, die Beine hängen entspannt herab.

Sie können diese Handposition beibehalten, wenn Sie Übungen mit den Beinen ausführen.

Halten Sie sich zwischen den Übungen oder wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, am Knauf fest, aber greifen Sie das Pferd nicht mit den Beinen (jeder Versuch, das Pferd mit den Beinen zu quetschen, führt nur dazu, dass Sie sich aus dem Sattel stoßen). Sattel). Ziehen Sie Ihren Körper nach vorne, um ihn zum tiefsten Punkt des Sattels zu bewegen.

Ihre Fähigkeit, Ihre Position im Sattel zu halten, ohne sich durch Festhalten mit den Händen oder „Greifen“ mit den Füßen sichern zu wollen, wird sich mit der Zeit verbessern. Durch systematisches Training erlangen Sie eine unabhängige und ausgeglichene Haltung, die nicht von den Bewegungen Ihres Pferdes abhängig ist und die Sie auch ohne Steigbügel und Zügel beibehalten können.

Versuchen Sie, die anderen unbeteiligt zu halten, während Sie einen Körperteil bearbeiten.

Beeilen Sie sich nicht, gehen Sie die Dinge langsam an.

Wechseln Sie alle 10 Minuten die Richtung.

Abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung und der Stärke der Landung führen Sie die Übungen nicht nur im Schritt, sondern auch im Trab und Galopp durch.

GRUNDÜBUNGEN

1. Stoppen Sie die Drehung. Beginnen Sie mit der Drehung Ihrer Füße. Das eine, das andere, zwei gleichzeitig. In eine Richtung, entgegengesetzt, in eine andere Richtung mit jedem Fuß.

2. Wir schwingen mit einem Schaft. Versuchen Sie, den Körper vom Knie aufwärts ruhig zu halten und beginnen Sie, die Schienbeine in entgegengesetzte Richtungen zu schwingen. Zuerst links vorne, rechts hinten, dann links hinten, rechts vorne. Versuchen Sie, die Körpermitte und alle anderen Körperteile so zu halten, dass sie diese Bewegungen nicht kompensieren, und bleiben Sie ruhig.

Nach Abschluss jeder der folgenden Übungen (beginnend mit der dritten) müssen Sie Ihre Position im Sattel anpassen.

3. Dehnen Sie die Oberschenkelmuskulatur. Fassen Sie Ihren Fuß mit der Hand und ziehen Sie ihn in Richtung Ihres Sitzes (Ihr Knie zeigt nach unten). Alternative Beine. Wenn Sie Schmerzen verspüren, ziehen Sie nicht zu stark und beugen Sie Ihr Knie nicht maximal, wenn Sie körperlich dazu nicht bereit sind. Achten Sie darauf, dass Körper und Becken gleichmäßig und mittig im Sattel liegen.

4. Arbeiten Sie an der Innenseite des Oberschenkels. Heben Sie Ihre Arme an und platzieren Sie sie auf Schulterhöhe (Flugzeughaltung). Versuchen Sie dann, beide Beine gleichzeitig von den Hüftgelenken und darunter zu benutzen, sie vom Sattel zu lösen und eine Bewegung von der Seite des Pferdes weg zu machen. Das wird zunächst schwierig sein – Sie können Ihre Beine nur ein paar Zentimeter seitlich vom Sattel absetzen. Da die Muskeln und Bänder elastischer werden, können Sie diese Übung besser ausführen. Achten Sie auf den Körper, er sollte flach und gerade bleiben.

5. Drehen des Körpers. Spreizen Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe (Flugzeughaltung). Drehen Sie den Körper so, dass die Hände parallel zum Körper des Pferdes ausgerichtet sind: Eine Hand ist zum Kopf gerichtet, die andere zur Kruppe. Versuchen Sie, bis zum Anschlag zu reichen, aber achten Sie darauf, dass die Drehung nur im Lendenbereich ausgeführt wird. Rücken und Schultern sollten gerade sein, das Becken gleichmäßig auf dem Sattel aufliegen.

6. Kreisende Bewegungen der Hände. Machen Sie mit Ihren Händen kreisende Bewegungen entlang Ihres Körpers. Ändern Sie zuerst mit einer Hand und dann mit der anderen die Drehrichtung. Führen Sie dann mit beiden Händen gleichzeitig kreisende Bewegungen in eine Richtung aus, dann gleichzeitig, jedoch in verschiedene Richtungen (eine Hand bewegt sich im Uhrzeigersinn, die andere gegen den Uhrzeigersinn). Halten Sie Körper und Schultern gerade, verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine.

WIR KOMPLIZIEREN ÜBUNGEN

Für selbstbewusstere Fahrer kann ein anspruchsvolleres Trainingsprogramm angeboten werden.

Stoppen Sie das Pferd. Legen Sie Ihre äußere Hand auf den Vorderknauf des Sattels. Führen Sie das Innenbein über den Knauf. Sie befinden sich im Damenbereich. Halten Sie den Knauf mit der Innenhand fest. Entspannen Sie Ihre Beine, Zehen nach unten.

1. Mit dieser Übung gelingt Ihnen das perfekt Zentrieren Sie Ihre Position im Sattel. Ihre aktuelle Position erlaubt es Ihnen nicht, im Sattel zu bleiben, indem Sie das Pferd mit Ihren Beinen von beiden Seiten einklemmen. Wenn sich Ihr Körper nicht genau in der Mitte und am tiefsten Punkt befindet, rutschen Sie nach unten. Es ist besser, diese Übung mit einem Schritt zu beginnen, dann können Sie versuchen, sie im Galopp auszuführen. Im Trab ist es sehr schwierig, mit ihm fertig zu werden, also lassen Sie den Luchs zum Schluss. Vergessen Sie nicht, die Richtung zu ändern.

2. Diese Übung ist im Allgemeinen Fahrern vorbehalten, die an den Programmen „Intermediate Prize“ und höher arbeiten.

Die Ausgangsposition bleibt dieselbe wie in der vorherigen Übung. Verschränken Sie nun Ihre Arme vor der Brust und beugen Sie sich mit gebeugter Taille so weit wie möglich nach vorne. Ihr Becken sollte an Ort und Stelle bleiben und sich nicht heben. Dann machen Sie Rückbeugen. Benutzen Sie zum Anheben des Körpers ausschließlich die Bauchmuskeln. Arbeiten Sie an der Übung im Schritt und dann im Galopp. Im Trab ist die Leistung äußerst schwierig. Machen Sie die Übung in beide Richtungen.

Wir haben die letzte Übung in unseren Artikel aufgenommen, um zu zeigen, wie viel Fortschritt Sie machen können. Aber denken Sie daran, alles braucht Zeit. In der Regel fühlen sich die Fahrer beim ersten Training dieser Art nicht ganz wohl, aber nach der dritten Sitzung gewinnen sie Selbstvertrauen. Denken Sie daran, dass regelmäßiges Longieren dabei hilft, Ihre perfekte Dressurform zu formen.

Jim Wofford; Übersetzung von Valeria Smirnova (Quelle)