Die fünf Stufen des Trainings: Die Grundlagen des sicheren Trainings

Die fünf Stufen des Trainings: Die Grundlagen des sicheren Trainings

Ganz gleich, ob Sie Reitsport betreiben oder nur ein Hobby sind, Ihr Pferd wird davon profitieren, wenn Sie Ihr Training unter Berücksichtigung seiner Physiologie planen. Jede Lektion sollte in mehrere Phasen unterteilt sein, die in einer logischen Reihenfolge stattfinden.

In der Regel ist das Training wie folgt aufgebaut: Vorbereitung, Aufwärmen, Hauptteil, Rückzug und Abläufe nach dem Training.

Die Dauer der einzelnen Phasen hängt von der Intensität des Trainings ab. Denken Sie jedoch daran, dass alle Ihre Entscheidungen auf der Grundlage des Prinzips „keinen Schaden anrichten“ getroffen werden müssen. Dadurch wird das Verletzungsrisiko verringert und die Leistung Ihres Pferdes verbessert.

Vorbereitung auf ein Training

Zur Vorbereitung auf das Training gehören Putzen und Satteln sowie einige Übungen, die die Muskulatur vor Beginn des Trainings aktivieren.

Dehnung. Die Karotten in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden. Sie benötigen diese als „Köder“, um das Pferd dazu zu bringen, mit Kopf und Hals kopfüber zu ziehen. Achten Sie darauf, dass das Pferd Sie nicht an den Fingern packt.

Stellen Sie das Pferd an eine Wand oder lassen Sie es von jemandem festhalten. Das Pferd wird es also nicht tun bewegen, aber strecken. Bitten Sie das Pferd, bis zur Brust, bis zu den Hufen, bis zum Gurtbereich, bis zur Leistengegend, bis zum Sprunggelenk und zwischen die Vorderbeine zu greifen (siehe Foto). Warten Sie ein paar Sekunden, bevor Sie die Karotte geben, und lassen Sie das Pferd dann entspannen. Wiederholen Sie die Dehnung. Bitten Sie das Pferd nach und nach, sich immer mehr zu strecken.

Dehnübungen werden in der Regel erst dann durchgeführt, wenn das Pferd die Muskulatur aufgewärmt hat. Allerdings ist die „Karotten“-Dehnung sicher: Das Pferd dehnt sich selbstständig und freiwillig, ohne seine Komfortzone zu verlassen.

Ziel der Übung ist es, das Pferd dazu zu bringen, stärker zu ziehen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Auch ohne maximale Dehnung sind diese Übungen sinnvoll, um die Stützmuskulatur der Wirbelsäule zu aktivieren. Es wird empfohlen, sich dreimal in jede Richtung zu dehnen. Die seitliche Dehnung erfolgt sowohl nach links als auch nach rechts.

Beim Dehnen werden die Muskeln aktiviert, die das Skelett von Nacken und Rücken stützen. Dadurch wird eine leichte Reibung zwischen den Wirbeln verhindert, die später zu Arthritis führen kann.

Hinterbeinstreckung Pferde. Dies ist eine passive Übung, bei der Sie die Hinterbeine des Pferdes nach hinten strecken. Sie müssen sich so dehnen, dass sich der Oberschenkel am Gelenk öffnet. Dadurch wird die Lendenmuskulatur gedehnt. Denken Sie bei dieser Übung an Ihre eigene Sicherheit. Führen Sie es wie auf dem Foto gezeigt aus. Hören Sie auf, wenn Sie auf Widerstand stoßen. Halten Sie die am weitesten gestreckte Position 30 Sekunden lang. Dann senken Sie das Pferdebein langsam auf den Boden.

Die zweite Stufe der Pferdeausbildung ist warm werdenDas ist wohl der wichtigste Teil des gesamten Prozesses. Derzeit wird immer mehr darüber diskutiert, welche Übungen für Pferde am vorteilhaftesten sind. Das Grundprinzip besteht darin, dass Sie mit einem Spaziergang beginnen, dann in großen Kreisen arbeiten und dabei die Belastung und Intensität über 10–15 Minuten schrittweise steigern. Dauer und Zusammensetzung des Aufwärmtrainings hängen vom jeweiligen Pferd (Alter, Verletzungen, Arbeitsmerkmale), dem Wetter und den Zielen des bevorstehenden Trainings ab.

Pferde, die die meiste Zeit im Stehen im Stall verbringen, benötigen längere Spaziergänge und ein langsameres Aufwärmen. Muskeln als Pferde, die den ganzen Tag in der Levada gelaufen sind. Außerdem benötigen Pferde mit Arthrose ein längeres und maßvolleres Aufwärmen. Bedenken Sie, dass das Pferd bei kaltem Wetter und längerem Gehen erfrieren kann – verwenden Sie daher ein Halbtuch.

Denn wenn Trab- und Galoppübungen in die Arbeit einbezogen werden, erhöht sich die Zahl der Herzkontraktionen und Blutkreislauf. Die Verteilung des Blutes verändert sich, es gelangt mehr Blut in die Muskulatur. Die Intensität der Atmung nimmt zu – mehr Sauerstoff gelangt in die Lunge. In diesem Zusammenhang ist es notwendig, die Intensität der Übungen schrittweise zu steigern. Pferdemuskeln erzeugen Wärme. Die Körpertemperatur des Pferdes steigt während des Trainings um 1-2 Grad. Dieser Temperaturanstieg verbessert die Elastizität der Bänder und Sehnen und ermöglicht eine intensivere Kontraktion der Muskulatur. Dem Pferd müssen einige Minuten Zeit zum Traben oder Galoppieren gegeben werden, damit sich die Temperatur ändert. Obwohl die meisten Veränderungen, die beim Aufwärmen bei einem Pferd auftreten, denen ähneln, die bei einem menschlichen Körper in einer ähnlichen Situation auftreten, besteht der Hauptunterschied darin, dass die Milz eines Pferdes bei intensiver Belastung eine gewisse Menge rotes Blut freisetzt Bei intensiver körperlicher Betätigung gelangen die darin gespeicherten Zellen in den Blutkreislauf. Die zusätzlichen roten Blutkörperchen erhöhen die im Blut transportierte Sauerstoffmenge und tragen dazu bei, die Milchsäureproduktion zu reduzieren. Wenn Sie also ein intensives Training planen, ist es wichtig, dass diese zusätzlichen roten Blutkörperchen freigesetzt werden. Selbst eine kleine Reprise des Galopps reicht aus.

Die folgenden Übungen können in das Aufwärmen einbezogen werden: Arbeit an der Longe, Arbeit in den Händen, Arbeit unter dem Sattel.

Wenn Sie von der Arbeit beginnen nichtsLassen Sie Ihrem Pferd die ersten fünf Minuten Zeit wird sich frei in einem Kreis mit großem Radius bewegen, bevor Sie sie zu aktiven Bewegungen auffordern.

Natürlich hat ein Pferd, das den ganzen Tag im Stall gestanden hat, viel Energie, die es loslassen möchte, sodass nicht jedes Tier bei jedem Tier einen ruhigen Schritt erreichen kann. Wenn Sie wissen, dass Ihr Pferd ausfallen wird, ist es am besten, es auf dem Arm zu führen. Das Gehen auf den Händen vor dem Longieren hilft Ihrem Pferd, seine Gelenke aufzuwärmen und seinen Bewegungsapparat auf intensivere Übungen vorzubereiten.

Wenn Sie von der Arbeit angefangen haben unter dem Sattel, das Prinzip ist das gleiche. Beginnen Sie mit dem Gehen am langen Zügel: Lassen Sie das Pferd seinen Hals nach vorne und unten strecken. Nehmen Sie nach 5-10 Minuten die Zügel in die Hand und gehen Sie mit festerem Kontakt, heben Sie das Pferd hoch. Erhöhen Sie nach und nach die Intensität Ihres Trainings. Machen Sie einen Trab oder Galopp. Arbeiten Sie in großen Kreisen und in geraden Linien. Nach einigen Minuten Arbeit steigt die Körpertemperatur des Pferdes. Gehen Sie ein wenig und kehren Sie dann im Galopp oder Trab zur Arbeit zurück, wobei der Schwerpunkt auf den Übungen liegt, die Sie im Hauptteil des Trainings durchführen werden.

Während des Aufwärmens können Sie auch arbeiten querfeldein. Bei der Arbeit an Steigungen wird die Hinterhand Ihres Pferdes aktiviert. Beim Abstieg werden die Muskeln aktiviert, die den Widerrist heben. Einige seitliche Bewegungen können einbezogen werden, z. B. das Nachgeben der Beine.

Reiten in einer sich zusammenziehenden und sich ausdehnenden Spirale – Eine tolle Aufwärmübung. Damit spannst du die Muskeln an der Innenseite des Pferdes an und dehnst die Muskeln an der Außenseite.

Wenn Sie sich vor einem Reitplatz- oder Dressurtraining aufwärmen, trainieren Sie immer enger werdende Kreise, Spiralen und seitliche Bewegungen. Wenn Sie sich im Kreis bewegen, zieht Ihr Pferd die Muskeln auf der Innenseite zusammen und dehnt die Muskeln auf der Außenseite durch Beugen im Körper, so dass es mit dem Kreisbogen übereinstimmt. Spiralen und Arbeiten im Kreis – Es ist ein tolles Training. Kreisarbeit und seitliche Bewegungen bereiten die Gliedmaßen des Pferdes auf intensivere Arbeit vor.

Wenn Sie ein Sprungtraining planen, schließen Sie es in den Aufwärmprozess ein Stangenübungen. Vergessen Sie auch nicht, beim Aufwärmen eine kurze Galoppwiederholung einzuplanen, um das Herz-Kreislauf-System und die Lunge des Pferdes vorzubereiten.

Grundtraining. Nach dem Aufwärmen beginnt die wichtigste und intensivste Phase des Trainings. Sie arbeiten auf Ihre Ziele hin, egal ob Sie Ihr Pferd galoppieren lassen, um sein Herz-Kreislauf-System zu verbessern, einfach nur durchs Gelände reiten, an einem neuen Dressurelement arbeiten oder Ihre Sprungtechnik perfektionieren.

Intensität und Dauer des Trainings sollten sich an der aktuellen Fitness des Pferdes und der Intensität seiner täglichen Aktivitäten orientieren. Ein Pferd wird, genau wie ein Mensch, bei Überanstrengung Muskelschmerzen und Unwohlsein verspüren. Darüber hinaus sollte die Arbeit des Pferdes abwechslungsreich sein und auf die Entwicklung verschiedener Muskelgruppen abzielen. Mikrotraumata und Bänder- und Sehnenrisse sind die Folge täglicher, sich wiederholender Belastungen, die nur auf einen Körperteil des Pferdes wirken. Sie müssen Ihr Training planen und Abwechslung in Ihre Arbeit bringen, um das Pferd zu retten. Abwechselnde Trainingsintensität, verschiedene Übungen, Arbeiten in unwegsamem Gelände und in der Arena – all das trägt dazu bei, dass sie gesund bleibt.

zurück gehen Nach dem Training sollten Sie das Pferd abkühlen lassen, bevor Sie zur Levada oder zum Stall zurückkehren. Dies wird durch eine Verringerung der Trainingsintensität erreicht: Die Herzfrequenz sinkt, das Blut wird von den Muskeln auf andere Organe des Körpers umverteilt und schließlich beginnt das Pferd, gespeicherte Wärme zu verlieren. Der Vorgang ist die Umkehrung des Aufwärmvorgangs.

Beim Zurückgehen ist es sehr sinnvoll, Dehnübungen sowie Entspannungsübungen zu wiederholen. Dadurch wird das Pferd sowohl körperlich als auch geistig entspannt.

Beenden Sie die Sitzung, indem Sie ein paar Minuten lang auf einem langen Zügel reiten. Bei heißem Wetter ist es sinnvoll, etwas länger zu laufen. Achten Sie bei kühlem Wetter darauf, dass das Pferd nicht unterkühlt und sich nicht erkältet.

Routinen nach dem Training

Während des Trainings erzeugen die Muskeln des Pferdes Wärme (je intensiver das Training, desto mehr Wärme sammelt sich in seinem Körper). Bei kaltem Wetter verliert das Pferd leicht überschüssige Wärme, wenn es draußen jedoch heiß oder feucht ist, kann es lange dauern, bis das Pferd abkühlt. Beobachten Sie ihre Atmung – das ist ein guter Indikator für Hitzestress. Wenn das Pferd schnell und flach atmet, versucht es, überschüssige Hitze loszuwerden. In diesem Fall müssen Sie ihr helfen. Sie können das Pferd mit Wasser übergießen, überschüssige Feuchtigkeit vertreiben, damit in den Händen laufen und dann den Vorgang wiederholen. Und so weiter, bis die Atmung wiederhergestellt ist. Früher dachte man, dass kaltes Wasser nach dem Training negative Auswirkungen haben könnte, aber heute wissen wir, dass das nicht der Fall ist. Und das ist die effektivste Art, das Pferd abzukühlen. Nach einem anstrengenden Spring- oder Galopptraining lohnt es sich auch, den Körper und die unteren Gliedmaßen des Pferdes damit zu übergießen, um das Tier und die Sehnen seiner Beine zu kühlen.

Passive Dehnübungen können nur durchgeführt werden, wenn das Pferd noch warm ist. Am nützlichsten sind Übungen, die die Hüfte, die Schultern, den Nacken und den Rücken betreffen, insbesondere die Dehnung der Hüfte.

Hilary Clayton; Übersetzung von Valeria Smirnova (Quelle)